EVITA LA SOBRE INFORMACIÓN

• Esto puede generar más ansiedad
• Existe mucha información falsa que invita al pánico
• Infórmate máximo dos veces al día, por medio de fuentes confiables
• Evita obsesionarte con el tema
• Dedica el resto del tiempo a otras actividades

DISEÑA TU PROPIA RUTINA DIARIA

• Tener una rutina te ayudará a organizar tu mente y aprovechar al máximo tu tiempo
• Puedes dedicarle tiempo a actividades que has dejado de lado o que no has podido empezar
• Es importante diseñar tu rutina y cumplirla
• ¡Tienes tiempo, aprovéchalo!

AFRONTAMIENTO POSITIVO

• ¡Piensa en positivo!
• En lugar de pensar en no poder salir, piensa en el bien que estás haciendo a los demás
• Quedarse en casa promueve el bien común y puede salvar vidas
• Promueve estos pensamientos con otras personas, en lugar de alarmar

REDES DE APOYO

• Quedarte en casa no es sinónimo de no hablar con nadie
• Puedes utilizar la tecnología para comunicarte con tus amigos o conocidos
• Aprovecha para fortalecer tus relaciones con tu familia o con las personas con las que vivas
• Crea espacios de respeto y de ayuda
• !Preocúpate por construir comunidad y no rechazo!

HAZ EJERCICIO

• Es importante mantenerte activo
• El ejercicio disminuye los niveles de ansiedad
• Puedes hacer ejercicio en casa por medio de videos o aplicaciones que te enseñarán diferentes rutinas
• Ejercita también tu mente por medio de distintas actividades

TOMA ACCIÓN

• Es hora de trabajar en esos proyectos que por tiempo, no has podido empezar
• Crea tus propios proyectos, de las dificultades pueden surgir grandes ideas
• Piensa en qué acciones puedes tomar para ayudar a otros desde tu propia realidad
• Deja de ser un espectador y empieza a tomar acción

SI TE INVADE EL PÁNICO O LA ANSIEDAD

• No olvides respirar, muchas veces cuando tenemos miedo olvidamos respirar bien.
• Tómate unos segundos para enfocarte solo en respirar
• Acepta lo que estás sintiendo, no luches en contra
• Piensa en las veces que te has sentido así y que has hecho para superarlo
  Intenta relajar tus músculos
• Piensa de donde proviene el miedo y escribe tus pensamientos
• Desmiente los pensamientos falsos que generan más ansiedad
• Enfócate en lo bueno y aférrate a un pensamiento que te genere esperanza
• Escríbenos a cuidamostusalud@correo.uts.edu.co y te contactaremos